Prepare-se e aproveite o verão com o Anjara!
A época mais ensolarada do ano está com tudo! O verão começou a dar as caras por aqui em dezembro e nós sabemos que neste período, onde os dias se tornam mais longos e cheios de energia, é ainda mais importante reforçar os cuidados com o corpo.
O calor intenso que toma conta dos meses de dezembro, janeiro, fevereiro e até meados de março, exige atenção na hora de se alimentar e fazer exercícios, por exemplo. Vem saber como se cuidar nesta época!
Alimentação saudável mesmo com altas temperaturas
Por conta do calor, o corpo acaba exigindo mais água para trabalhar melhor e manter-se hidratado. Uma alimentação rica em frutas da estação e saladas também é essencial nos cuidados com a saúde, já que estes alimentos são ótimas fontes de minerais, vitaminas e fibras.
Além disso, manter o consumo de comidas leves e refrescantes combina com as altas temperaturas desta época. Mas tome cuidado com o preparo e conservação dos alimentos, principalmente as carnes e vegetais. Diante de temperaturas mais altas, fungos e bactérias podem se proliferar com facilidade.
Sendo assim, legumes e verduras devem ser corretamente higienizados em água corrente e mantidos refrigerados. Já as carnes e peixes devem ser conservados bem acondicionados e congelados em recipientes próprios - também no refrigerador.
A importância dos exercícios físicos no verão
É importante praticar atividades físicas durante qualquer estação do ano e no verão isso não seria diferente. O calor, inclusive, incentiva as pessoas a realizarem atividades que envolvam caminhadas e corridas ao ar livre - aproveitando aquele clima mais fresquinho de final de tarde.
Aliás, atenção redobrada quanto aos horários! Evite praticar atividades físicas em momentos do dia quando o sol está mais intenso, como entre 10h e 17h. Opte por outros períodos em que as temperaturas estão mais amenas, evitando, assim, o aquecimento excessivo em nosso organismo.
A utilização de protetor solar e maior consumo de água também são essenciais para um bom desenvolvimento nos exercícios e para manter o corpo hidratado e protegido. Dê preferência, ainda, para roupas leves, bonés, óculos de sol e tênis confortáveis.
Faça massagens relaxantes e que desinchem
Uma boa massagem corporal é capaz de fazer milagres! Seja para relaxar o corpo ou para desinchar, massagens são grandes aliadas no verão. O nosso corpo tende a ficar mais inchado nesta época do ano, exigindo mais consumo de água e procedimentos simples, mas que fazem a diferença - como as massagens.
Uma boa massagem ajuda na retenção de líquidos, combate o estresse, estimula a circulação sanguínea, previne e diminui dores musculares, melhora a resistência física e muito mais. Quer saber mais sobre as massagens do Anjara?
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